Vegetais ricos em proteína

As proteínas formam o material para construção e manutenção dos órgãos e dos tecidos que compõem o corpo.

Quando se decide parar de comer carne, é preciso estar preparado para suprir as proteínas que o corpo necessita. Já está comprovado que o organismo consegue viver bem e com saúde sem fazer uso de alimentos de origem animal, mas, em contrapartida, é importante manter uma alimentação equilibrada, com adição de produtos que possam suprir tais nutrientes.

No caso dos vegetarianos e veganos – pessoas que não comem carnes de animais e os que além disso não consomem nenhum produto que tenha origem ou que faça testes em animais, respectivamente -, eles adoptam uma alimentação rica em leguminosas, verduras, frutas etc. Se deseja diminuir ou eliminar o consumo de carne do seu prato, é bom ficar atento sobre que alimentos podem substituir as propriedades desse produto.

Mas afinal, o que é proteína?

Este nutriente é uma macromolécula formada por no mínimo três pequenas moléculas de aminoácidos. Exerce diversos papéis no organismo humano, entre eles, um dos mais importantes, que consiste em formar material para construção e manutenção dos órgãos e dos tecidos que compõem o corpo. Por exemplo, uma pessoa que tem défice de proteínas pode apresentar cabelos, unhas e pele fracas/quebradiças.

Existem dois tipos de proteínas: a animal e a vegetal. Ambas, ao serem ingeridas, passam pelo processo de digestão e há uma quebra destes nutrientes, e os seus aminoácidos serão utilizados em partes do corpo que estão a necessitar. Outra função desempenhada pelas proteínas é a sua participação na produção de enzimas, hormonas e anticorpos.

VEGETAIS RICOS EM PROTEÍNAS:

Sementes de girassol

Uma das fontes mais ricas em proteínas é a semente girassol, que contém 20 g de proteína por uma porção de 100 g. Além disso, a sua actuação está ligada ao bom funcionamento cerebral e ao combate ao envelhecimento precoce. Auxilia também no processo de relaxamento muscular, bem como consegue minimizar os efeitos da menopausa.

Castanha de caju

Há mais de 18 g de proteínas em 100 g de castanha de caju. Rica em diversos aminoácidos é essencial para ajudar no crescimento dos músculos. O seu consumo moderado, ajuda a regular as taxas de mau colesterol e aumentar as do colesterol bom. Ajuda também no fortalecimento do organismo e ainda melhora a memória e a concentração.

Quinoa

Em 100g deste produto, há em média 14 g de proteína, sendo assim, é uma óptima fonte desse nutriente. Possui um índice glicémico baixo, por isso, é ideal para quem é diabético, uma vez que não causa picos de níveis de açúcar no sangue. Além disso, é uma óptima opção para quem gosta de fazer exercício e ganhar músculo, pois a quinoa visa o crescimento muscular.

Lentilhas

10 g de proteínas em 100 g de lentilhas. Por ter uma boa quantidade deste nutriente, a lentilha ajuda  a promover o crescimento do músculo. Além disso, previne a anemia, prisão de ventre, diabetes e ainda combate o aumento de colesterol.

Ervilha

Uma porção de 100 g de ervilha proporciona ao corpo a quantidade de 10 g de proteínas. Pode ser usada para combater problemas que afectam a saúde cardíaca, os radicais livres e o envelhecimento precoce. Ainda assim, actua como cicatrizante e no fortalecimentos dos ossos.

Brócolos

Com uma forte acção anti cancerígena, os brócolos são muito conhecidos como um dos vegetais mais saudáveis que existem. Possui apenas 4 g de proteínas em 100 g, mas tem uma vasta lista de benefícios, que vão desde a prevenção de úlceras até doenças cardíacas.

Inspiração...

Naturopatia

A Naturopatia é uma filosofia de tratamento único cujo pilar fundamental assenta no cumprimento do compromisso estabelecido entre paciente e terapeuta na adopção de uma alteração positiva do seu modo de vida com impacto nos seus hábitos mentais, sociais, familiares, espirituais e alimentares. 

Em bom rigor, o Naturopata SENTE que todos os SERES são energia [e matéria] e como tal têm intrinsecamente a capacidade de se regenerarem. O terapeuta é apenas um veículo, um instrumento para que o paciente inicie o seu próprio processo de AUTOCURA. Para tal ser exequível vai trabalhar em parceria com o seu paciente no sentido de equilibrar o SER no seu ambiente físico, mental, emocional e espiritual.

A Naturopatia deve ser integrativa e, por conseguinte, respeitar todos os tratamentos convencionais passados, presentes e futuros, aliando a ciência exacta às mais variadas técnicas naturais [algumas milenares] como, por exemplo:

• Fitoterapia [incluindo a Aromaterapia]
• Homeopatia
• Psiconeuroimunologia [incluindo Florais de Bach]
• Terapias energéticas (Reiki, Shiatsu, Acupuntura, Medicina Tradicional Chinesa, entre outras)
• Terapias manuais e de relaxamento
• Terapia Nutricional

Centrando-nos mais concretamente neste último, na mudança positiva dos hábitos alimentares, podemos assegurar indubitavelmente que melhorar a nossa alimentação não implica necessariamente romper as amarras com o nosso saber, com os nossos sabores, mas, em alternativa, confeccionar pratos deliciosos com um enfoque particular na selecção dos vegetais, da carne e do peixe mais apropriados à alimentação humana, na conjugação de nutrientes e sabores e na transformação acertada dos alimentos. Assim, melhoramos a digestão, optimizamos a assimilação e potenciamos a performance do corpo humano. Tudo sem abrir mão duma gastronomia rica e saborosa.

Num mundo em que os MACROnutrientes estão assegurados (e por demasiadas vezes em excesso) temos que concentrar os nossos esforços em incorporar os MICROnutrientes na nossa dieta, pois é aí que reside a proximidade à verdadeira NATUREZA.

Fonte: Ricardo Novais terapias naturais e complementares

Quem disse que os cães só podem comer ração?

Lógico que há alimentos que não devem ser oferecidos a nenhum animal de estimação, como o chocolate. Mas nem todos são proibidos.

Lista de alimentos saudáveis que podem ajudar a variar o cardápio do "melhor amigo do homem":

1. Atum, sardinha e salmão (selvagem, do mar)

O peixe é extremamente benéfico, pois é rico em ómega 3 que é um ácido gordo  óptimo para o pêlo do cão, pois deixa-o mais brilhante e saudável. Além disso, o peixe tem muitas proteínas e vitaminas. Ou seja, quando o animal é alimentado com atum, sardinha ou salmão (selvagem, do mar), tem o sistema imunológico fortalecido.

2. Carne magra

A carne magra é altamente benéfica, pois tem muitos aminoácidos e vitaminas do complexo B.

3.Fígado

Tem uma função semelhante à da carne branca. O fígado é conhecido como sendo uma grande fonte de vitaminas B, A e K, além de conter ferro. 

Observação: Não exagere na quantidade de fígado que dá ao seu cão, pois este alimento, em grande quantidade, é tóxico. Não dê mais do que 1 grama de fígado fresco por quilo de peso corporal do seu animal – e o consumo pode ser diário.

4. Aveia

É rica em fibras, o que é essencial para o seu cão (principalmente se ele já for velho), pois tende a sofrer com problemas de irregularidade intestinal. Cozinhe sempre a aveia antes de servir.

5. Batata-doce

É uma grande fonte de vitamina B6, C, betacaroteno e manganês. 

6. Ovo

É excelente para a dieta dos cães, é um verdadeiro suporte de proteínas.

7. Salsa

É uma boa fonte de betacaroteno, potássio e cálcio. Além disso, combate o mau hálito, basta adicionar algumas colheres de sopa de salsa picada na comida.

8. Pêra

Pode deixar o seu cão comer pêras, mas remova as sementes, pois são tóxicas para eles.

9. Queijos e requeijão

O queijo é rico em gordura por isso escolha os que têm baixo teor de gordura. Queijo cottage é uma óptima escolha – é rico em cálcio e proteína. No entanto, certifique-se que o seu cão não é intolerante à lactose.

10. Iogurte grego

Assim como o queijo, o iogurte grego é rico em cálcio e proteína. Iogurtes com bactérias boas são bons para o sistema digestivo do cão.

Observação: Escolha iogurtes que não contêm açúcar ou adoçante artificial.

11. Pipocas

As pipocas são um lanche de baixa caloria. Contêm potássio, que é óptimo para os ossos, além de sais minerais, como cálcio, magnésio e fósforo. Só tenha atenção para não colocar nem sal nem manteiga nem açúcar.

12. Linhaça

É uma grande fonte de ómega-3, que é óptima para a pele e pêlo do cão. Tanto as sementes como o óleo de linhaça devem ser armazenados no frigorífico, dentro de um recipiente hermético e escuro.

13. Ervilhas

São uma grande fonte de potássio, fósforo e vitamina B. Prefira ervilha natural, pois as de conserva têm normalmente muito sal.

14. Brócolos

Este vegetal é rico em vitaminas e bastante nutritivo para os cães. No entanto, ter atenção às quantidades pois em excesso pode causar irritação gastrointestinal.

14. Cenouras

São ricas em fibras e betacaroteno. Além disso, maravilhosas para o desenvolvimento e limpeza dos dentes caninos.

15. Alga Nori

Esta alga é rica em clorofila, proteínas, fibras, vitamina C, E e todas as formas de vitaminas B. Além disso, na sua composição, podemos contar com a presença de minerais, como cobre e zinco, excelentes para regular o metabolismo do seu cão.

16. Maçã (sem as sementes)

As maçãs são uma boa fonte de vitamina A e C, além de fibras. Ajuda na limpeza dos dentes caninos, pois a maçã remove os resíduos que ficam nos dentes - não se esqueça de tirar as sementes.

17. Salada de frutas

Uma boa salada de frutas para os cães é uma mistura de melão, maçã (sem sementes), banana, melancia e morango.

18. Coco e óleo de coco

São altamente benéficos para as pessoas e cães. O coco contém ácido láurico, que destrói bactérias patogénicas e diferentes formas de vírus, entre outros benefícios.

Fonte: CuraPelaNatureza

Inspiração...

Alimentos anti-cancerígenos

Não é segredo para ninguém que o que comemos reflete a saúde do nosso corpo.

Por isso, para evitar toxinas e nos prevenirmos contra o cancro, é muito importante uma dieta saudável. Estamos a falar de frutas, verduras, legumes, proteínas magras e temperos naturais – o oposto da típica alimentação ocidental.

Contudo, é importante sabermos que existem alimentos que são diferenciados quando o assunto é prevenir o aparecimento de cancro. Esses alimentos são diferenciados porque têm a capacidade de destruir células cancerígenas.

Poderosos alimentos para prevenir e combater o cancro:

Cenoura

É composta por betacaroteno, um antioxidante capaz de retardar o crescimento das células cancerígenas e proteger o corpo das toxinas, uma vez que actua nas membranas celulares. A cenoura também pode fornecer antioxidantes que combatem o HPV, além de ser importante no tratamento de leucemia.

Vegetais crucíferos

A couve, os bróculos, o repolho e a couve-flor têm sulforafano e indol-3-carbinol que são substâncias que combatem as toxinas e silenciam as células que se podem transformar em tumores malignos.

Alho

Não é uma boa ideia desejar que o alho não tenha um cheiro forte. Na verdade, é justamente o seu odor, proveniente de compostos de enxofre, que dá o poder de parar o crescimento cancerígeno, acelerar a reparação do DNA e as destruir células cancerígenas.

O alho é óptimo para prevenir o cancro da próstata, do cólon, da mama e pulmão.

A cebola também.

Gengibre

Tem propriedades anti-inflamatórias que retardam o crescimento/desenvolvimento das células cancerígenas. E no caso de cancro nos ovários, saiba que a esta raiz tem melhores resultados do que a quimioterapia. E para além disso o gengibre alivia enxaquecas, náuseas, dores musculares e de artrite.

Chá verde

É rico em polifenóis e catequinas, que são super-resistentes às células cancerígenas. Além de retardar o crescimento das células cancerígenas, também ajuda a desintoxicar o fígado.

As catequinas do chá-verde são fortes protectoras contra tumores.

Linhaça

Rica em óleos insaturados e fibras, a linhaça contém diversos componentes anticancerígenos, como a lignina, razão pela qual previne e combate a formação de tumores. Consuma todos os dias 1 a 2 colheres (sopa) de sementes de linhaça trituradas na hora.

Romã

De acordo com as pesquisas, a romã diminui significativamente o desenvolvimento de células cancerígenas no caso de cancro na próstata. Esta fruta é antioxidante e anti-inflamatória.

Algas comestíveis

Quem come comida japonesa está bem familiarizado com wakame, kombu, hijiki e nori. São algas marinhas cheias de vitaminas e minerais como o iodo. Todas ajudam a remover metais pesados do nosso corpo.

Curcúma (açafrão-da-índia)

Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Por conseguir destruir inúmeras células cancerígenas, tem sido alvo de muitos estudos.

Vitamina D

Sabemos que não é um alimento, é claro. Mas a vitamina D é perfeita para reduzir o risco de vários tipos de cancro, como o de mama e o de cólon. Além disso, aumenta as hipóteses de sobrevivência de quem já está com um tumor maligno.

E PARE DE CONSUMIR O GRANDE INIMIGO...o açúcar branco!

O açúcar refinado está fortemente ligado ao cancro, não apenas como uma causa dele, mas também como algo que alimenta as células cancerígenas quando uma pessoa tem a doença.

Que iogurtes escolher?

Quanto mais sinais verdes melhor:

Inspiração...

Nutrição Funcional

A Nutrição Funcional é uma maneira dinâmica de abordar, prevenir e tratar desordens crónicas complexas através da detecção e correcção dos desequilíbrios que geram as doenças. Estes desequilíbrios ocorrem devido à inadequação da qualidade da nossa alimentação, do ar que respiramos, da água que bebemos, dos exercícios (a mais ou a menos) e alterações emocionais que passamos.

Estas “inadequações” são consideradas de acordo com a individualidade genética que ocorre em cada um de nós. Vamos a alguns exemplos: enquanto um indivíduo é alérgico a camarão o outro não é. Enquanto para um o café pode gerar dor de cabeça e insónia, para outro não. Enquanto um necessita de mais zinco (ex: 25mg) para produzir ácido suficiente no seu estômago, o outro precisa de menos (ex.: 10mg). Enquanto um precisa de mais ómega 3 para manter os triglicerídeos e o HDL em níveis adequados, o outro precisa de menos.

Da mesma forma que os dados e comandos que colocamos num computador determinarão o funcionamento desta máquina, as informações que colocamos no nosso organismo, determinarão o seu funcionamento. Os nutrientes (sejam bons ou maus, equilibrados ou desequilibrados), toxinas, hormonas e neurotransmissores são as “informações” que colocamos no nosso corpo diariamente. 

A Nutrição Funcional considera a interação entre todos os sistemas do corpo, incluindo as relações que existem entre o funcionamento físico e emocional.

A Nutrição Clínica Funcional possui cinco princípios básicos:

1. Individualidade bioquímica: Desde pequenos sempre ouvimos dizer que em todo o planeta não há ninguém igual a nós, certo? Pois é, no entanto, na hora de nos olharmos “por dentro”, para nossa saúde, os profissionais tratam-nos como se fossemos todos quase iguais!

A interacção da nossa genética única, da nossa alimentação e de elementos ambientais (toxinas, poluentes, stress mental, actividade física) irão “modular” os nossos genes determinando quais “falarão mais alto”, ou quais ficarão “silenciados”. O que todos desejamos, é “silenciar” os genes associados a doenças, e “deixar falar” os genes associados à saúde!!!

A terapia nutricional, deverá sempre levar em consideração as necessidades individuais, bem como sinais e sintomas apresentados por si. Não podemos esquecer que grande parte da expressão dos nossos genes depende do meio ambiente. Assim, podemos apresentar necessidades e carências de acordo com o ambiente em que estamos.

2. Tratamento centrado no paciente: O tratamento é direccionado ao paciente e não à doença, o oposto da medicina tradicional. Torna-se mais importante saber que paciente tem a doença do que saber que doença o paciente tem. O indivíduo é abordado como um todo, um conjunto de sistemas que se inter-relacionam e que sofrem influências dos factores ambientais, emocionais, alimentares, história individual de patologias e uso de medicamentos, hábitos de vida e actividade física, por exemplo.

3. Equilíbrio nutricional e biodisponibilidade de nutrientes: é importante a oferta de nutrientes em quantidades adequadas e em equilíbrio com todos os outros, para que haja optimização da sua absorção e aproveitamento pelas células.

4. Inter – relações em teia dos factores fisiológicos: todas as funções do nosso corpo estão interligadas. A teia da Nutrição Funcional considera a inter-relação mútua de todos os processos bioquímicos internos, de forma que um influencia o outro, gerando desordens que abrangem os diversos sistemas. Hoje sabemos, por exemplo, que disfunções imunológicas podem promover doenças cardiovasculares, que desequilíbrios nutricionais provocam desequilíbrios hormonais e que exposições ambientais podem precipitar síndromes neurológicas como a doença de Parkinson. A teia conduz a organização do raciocínio na busca da compreensão dos desequilíbrios que estão nas bases funcionais do desenvolvimento das condições clínicas (i.e. doenças), corrigindo a causa, ao invés de apenas os sintomas genéricos.

5. Saúde como vitalidade positiva: a saúde não é meramente a ausência de doenças, e sim o resultado de diversas relações entre os sistemas orgânicos, por isso devemos analisar os sinais e sintomas físicos, mentais e emocionais que podem estar nas bases dos problemas apresentados.

Iogurtes Gregos - Qual escolher?

Melhor escolha: Iogurte Grego Natural Ligeiro Milbona - Lidl

A importância do Magnésio

As funções do magnésio no organismo

O magnésio é o quarto mineral mais encontrado no organismo. Mais de metade encontra-se nos ossos e dentes, um quarto ao nível muscular, o último quarto repartido pelo organismo. Contribui para o normal funcionamento de mais de 300 reações bioquímicas das células. Também sabemos que intervém para o normal funcionamento dos sistemas muscular e nervoso, na produção de energia, na saúde óssea, na síntese de proteínas e do ADN, na síntese do glutatião, principal desintoxicante das nossas células... qualquer défice faz-nos correr atrás da nossa energia.

Concretamente, quais são os seus benefícios?

Pelo seu papel ao nível do sistema nervoso, e nomeadamente na libertação de serotonina, hormona «zen», alivia a impulsividade, irritabilidade e até a depressão. Em caso de stress, distúrbios do sono, que ativam a melatonia, hormona do sono, será determinante. Apoia as funções psicológicas nomeadamente a aprendizagem e a memória.

Ajuda também na luta contra o cansaço muscular. É indispensável à produção e à gestão do armazenamento de energia ao nível celular, sobretudo para enfrentar os diversos «provocadores de stress» (temperatura, tóxicos, exercício físico intenso, psiquismo…). As suas necessidades disparam em caso de «sobreaquecimento». Será aconselhado as pessoas com stress mas também as pessoas expostas a um défice: pessoas idosas, mulheres ativas, em menopausa…

No músculo, intervém na produção e libertação de energia e relaxamento muscular: um aporte em magnésio no desportista, facilitará a resistência e permitirá limitar as dores musculares e caibrãs.

Maior constituinte do osso, ajuda na saúde óssea tanto no adulto como nas crianças, de igual forma ao cálcio! Quando verifica um défice, o organismo vai aproveitar esta reserva, fragilizando o osso. Garantir sempre os aportes correctos, nomeadamente no período de crescimento e de envelhecimento é muito importante. 

Numerosos estudos demonstram uma correlação entre défice em magnésio e o aparecimento de alguns distúrbios. Também tem um papel importante ao nível cardiovascular, diabetes, asma e enxaqueca…

Grande parte da população sofre de um défice em magnésio

Em causa, essencialmente três fatores inter-relacionados: uma alimentação cada vez mais carenciada (alimentos refinados, demasiado salgados, industrializados, fraco consumo de leguminosas, frutos secos, défice em vitamina D e B6…), o stress da vida atual, maior «consumidor de magnésio», o consumo excessivo de café, refrigerantes, bebidas energizantes. A longo prazo um círculo vicioso instala-se.

Sim, mas qual é o sal de magnésio? 

Os sais de magnésio diferem pelo seu teor em magnésio elemento, pela sua biodisponibilidade e a sua tolerância digestiva. nenhum sal reúne todos estes critérios. Torna-se interessante associá-los. A sobredosagem não é de temer excepto em casos de insuficiência renal. 

Sal de magnésio	Teor em magnésio elemento	Biodisponibilidade	Tolerância digestiva
Magnésio marinho	58 %	Média	Boa
Citrato de magnésio	11 %	Boa	Boa
Carbonato de magnésio	25 %	Média	Média
Bisglicinato de magnésio	18 %	Excelente através dos aminocomplexos	Excelente

O magnésio no prato

Encontramo-lo nas águas minerais ricas em magnésio (>50 mg/l), as leguminosas (feijões secos, favas, lentilhas = mais de 100 mg/100g), os frutos secos e os oleaginosos (figos, tâmaras, noz do Bresil = 300mg/100 g, amêndoas, avelãs), cereais completos ou ½ completos (sarraceno, aveia, arroz, centeio cozidos = 50 a 100 mg ), os legumes de folhas verdes escuras (couve frizada, espinafres, salda, azeda, acelgas = 100 a 200 mg), o cacao (em pó ou chocolate preto com o mínimo de 75% de cacao e mastigar = 110 mg ou 2 quadrados = 20mg), os frutos do mar (borelho e buzio = 250 a 350 mg/100g ; mexilhões e camarões = 50 a 100 mg), o cominho, gengibre, curcuma, cebolinho…

Fonte: Nutergia

Castanhas - Quais os seus benefícios?

Por não conter glúten, esta oleaginosa atende ao grupo dos portadores de doença celíaca, já que a farinha da castanha é uma alternativa saudável em substituição do trigo e de outros farináceos que possuem glúten.

É um alimento saudável por ser uma boa fonte de nutrientes essenciais, fonte de energia, proteínas que apresentam bom perfil de aminoácidos, fibras, vitaminas, minerais e baixo conteúdo de gordura, mas é importante lembrar que o consumo deve ser moderado:

Hidratos de Carbono

O hidrato de carbono presente na castanha é composto por dois tipos de amido, a amilose e a amilopectina. O primeiro é responsável por fornecer energia e o outro por efeitos positivos sobre as funções do intestino.

Proteínas

São de alto valor biológico por possuírem aminoácidos essenciais,ou seja, aminoácidos que não são produzidos pelo organismo e que por isso precisam de ser obtidos através da alimentação.

Lípidos

Trata-se de um alimento com baixo teor de gordura e, consequentemente, hipocalórico. Possui ácidos gordos insaturados, com níveis significativos de monoinsaturados e polinsaturados.

Fibra

A castanha possui quantidades significativas de fibra, no organismo é responsável pelo aumento da viscosidade do conteúdo intestinal e redução do colesterol plasmático, eleva o volume do bolo fecal, reduz o tempo de trânsito no intestino grosso e torna a eliminação fecal mais fácil e rápida.

Vitaminas

As vitaminas que podemos destacar são a E e a C, a primeira age no organismo como agente antioxidante, combatendo os radicais livres e o retardando o envelhecimento; a segunda é importante na defesa do organismo contra infecções e é fundamental na integridade das paredes dos vasos sanguíneos.

Minerais

As castanhas têm um conteúdo mineral importante, que desempenha funções essenciais no organismo humano, apresenta uma quantidade significativa de ferro, actua principalmente na síntese (fabrico) dos glóbulos vermelhos do sangue e no transporte do oxigénio para todas as células do corpo.

Então, porque devemos consumir castanhas?

Por proporcionar diversos benefícios à saúde, é interessante incluir o consumo da castanha portuguesa na alimentação, já que esta oleaginosa combate os radicais livres, retarda o envelhecimento precoce e ainda possui aminoácidos essenciais, lípidos de boa qualidade e quantidades significativas de fibra e minerais, com destaque para o ferro.

Florais de Bach

Edward Bach nasceu em 1886, em Moseley, uma vila perto de Birmingham, em Inglaterra. Formou-se em medicina em 1912. Foi cirurgião e chefe das urgências do University College Hospital. Insatisfeito com a limitação dos tratamentos com foco na supressão dos sintomas, dedicou-se a Imunologia e Bacteriologia dedicando-se ao estudo de vacinas.

Em 1917, adoeceu gravemente com uma hemorragia digestiva. Soube que tinha alguns meses de vida. A determinação em concluir o seu trabalho de pesquisa levou-o a recuperar a sua saúde.

Concluiu que um interesse, um propósito bem definido são fatores decisivos para a saúde e felicidade das pessoas, e que a personalidade e a atitude mental das pessoas desempenham um papel importante no seu estado de saúde e devem ser levados em consideração no tratamento médico.

Em 1919, começou a trabalhar como patologista e bacteriologista no Hospital Homeopático de Londres, onde conheceu a filosofia de Samuel Hahnemann. Começou a preparar vacinas orais com as técnicas homeopáticas.

Em 1929, aos 43 anos, em pleno êxito profissional, respeitado por alopatas e homeopatas de toda a Europa, obedecendo a um chamado interior, abandonou suas actividades na cidade, e partiu para o campo, em busca de novos remédios.

Identificou 38 estados negativos da mente, criou uma essência floral para cada um e documentou os fundamentos da sua nova medicina.

“Minha tarefa está cumprida; minha missão neste mundo está terminada”.

Em 1936, algumas semanas após ter pronunciado estas palavras aos seus colaboradores, enquanto dormia, Bach abandonou definitivamente o seu corpo físico.

Hoje, a casa de Bach, em Mount Vernoun, é conhecido como “The Bach Centre” (O Centro Bach).

É lá onde os actuais responsáveis continuam a produzir as tinturas mãe (o primeiro processo na elaboração dos Florais) utilizando, em muitos casos, os mesmos locais identificados por Dr. Bach.

Chá de Hibisco

Benefícios do chá de Hibisco:

• Auxilia a digestão
• Controla pressão sanguínea
• Previne o aparecimento de cancro
• Rico em vitamina C
• Ajuda na perda de peso
• Acelera o metabolismo
• Ajuda no tratamento de doenças do fígado
• Reduz o colesterol
• Possui propriedades anti-inflamatórias

Inspiração...

Cancro - Vejam como prevenir!

Em 2030 deverão morrer 5,5 milhões de pessoas com cancro!

O cancro mata hoje, em todo o mundo, mais de 12,7 milhões de pessoas por ano. E a tendência é para que este número continue a crescer.

A American Cancer Society e a publicação cientifica e clínica Lancet Studies apresentaram agora dados verdadeiramente chocantes.

DEPOIS DE ANOS A DIZER QUE A ÚNICA MANEIRA DE TENTAR ELIMINAR O CANCRO ERA A QUIMIOTERAPIA, O HOSPITAL JOHN HOPKINS FINALMENTE REVELA QUE HÁ ALTERNATIVAS…

1. Todas as pessoas têm células cancerígenas no corpo. As células cancerígenas não aparecem nos testes comuns até que se tenham multiplicado em alguns biliões. Quando os médicos dizem aos pacientes de cancro que não há mais células cancerígenas depois do tratamento, significa que os testes não conseguem detectar mais, porque não atingiram o nível detectável.

2. As células cancerígenas ocorrem entre 6 a mais de 10 vezes na vida de uma pessoa.

3. Quando o sistema imunológico está forte e saudável, o organismo encarrega-se de destruir e impedir que as células cancerígenas se multipliquem e se formem tumores.

4. Quando uma pessoa tem cancro, é indicativo de deficiências na nutrição, que podem ser se ordem genética, ambiental, problemas de alimentação ou de estilos de vida.

5. Para ultrapassar as deficiências nutricionais, a pessoa pode mudar os hábitos alimentares e incluir suplementos que fortifiquem o sistema imunológico.

6. A quimioterapia consiste em envenenar as células cancerígenas, de crescimento rápido, mas também mata as células saudáveis na medula, tracto intestinal e causam estrago em órgãos vitais como o fígado, rins, coração, pulmões, etc…

7. A radiação destrói, estraga as células, tecidos e orgãos saudáveis ao mesmo tempo que elimina as células cancerígenas.

8. O tratamento inicial por quimioterapia e radiação muitas das vezes reduz o tamanho do tumor. No entanto o seu uso continuado não resulta em mais destruição do tumor.

9. Quando o corpo está sujeito a uma enorme carga tóxica devido à quimioterapia e radioterapia, o sistema imunológico pode ficar comprometido e até mesmo destruído e a pode pessoa sucumbir a várias infecções ou outras complicações.

10. Quimio e radioterapia podem causar mutações nas células cancerígenas e torná-las mais resistentes e difíceis de eliminar. A cirurgia também pode causar o alastramento das células cancerígenas.

11. Uma maneira eficaz de combater o cancro é deixá-lo à fome, não ingerindo os alimentos que as células cancerígenas necessitam para se reproduzirem.

De que se alimentam as células cancerígenas:

•  O açucar é um alimentador de cancro. Cortar com o açucar na sua dieta, significa cortar o alimento à células cancerígenas.

• O leite faz com que o organismo produza muco, especialmente no tracto gastro-intestinal. O cancro alimenta-se desse muco. 

• As células cancerígenas proliferam em ambientes ácidos. Uma dieta rica em carne vermelha é ácida e é melhor comer peixe e alguma carne branca como frango do que vaca ou porco. A carne também pode conter antibióticos, hormonas de crescimento e parasitas que são prejudiciais, especialmente para pessoas com cancro.

• Uma dieta constituida por 80% de legumes e sumos frescos, gramíneas, sementes, frutos secos, e algumas frutas ajudam o corpo a criar um ambiente alcalino. Cerca de 20% podem ser alimentos cozinhados incluindo leguminosas. Sumos de vegetais frescos fornecem ao corpo enzimas vivas, que são facilmente absorvidas pelo corpo e chegam ao nível celular em cerca de 15 minutos para estimular o crescimento de células saudáveis. Para obter enzimas vivas para estimular a criação de células saudáveis tente beber sumos de vegetais frescos (quase todos os vegetais, incluindo rebentos de leguminosas) e coma vegetais crus 2 a 3 vezes ao dia. As enzimas são destruídas a cerca de 40º C.

• Evite o café, chá e chocolate que têm altos teores de cafeína. O chá verde é uma óptima alternativa pois tem propriedades que previnem o cancro. Procure beber água purificada ou filtrada a fim de evitar toxinas e metais pesados contidos na água canalizada. A água destilada é ácida, evite-a.

12. A proteína da carne é de difícil digestão e requer muitas enzimas digestivas. A carne que não é digerida permanence no intestino onde vai apodrecer e criar um ambiente mais tóxico.

13. As paredes das células cancerígenas têm uma dura camada de proteína. Ao reduzir o consumo de carne vermelha liberta mais enzimas para atacar essas paredes de proteína das células cancerígenas e permite as células “assassinas” do corpo fazerem o seu trabalho nas células cancerígenas.

14. Alguns suplementos aumentam o sistema imunológico que permitem ao organismo eliminar as células cancerígenas. Outros suplementos como a vitamina E causam apoptose, morte celular programada, o método natural do corpo de eliminar células estragadas, indesejadas ou desnecessárias.

15. O cancro é uma doença da mente, do corpo e do espírito. Um espírito proactivo e positivo tem mais hipóteses e ajuda o corpo a combater a doença.

Raiva e amargura põem o corpo num estado de stress e fomentam um ambiente ácido. Aprenda a ter um espírito de amor e perdão. Aprenda a relaxar e aproveitar a vida.

16. As células cancerígenas não desenvolvem em ambientes oxigenados. Exercício diário e respirar fundo ajudam a ter mais oxigénio a um nível celular.

OBS: Estes tratamentos são complementares. Em nenhum caso deverá deixar de seguir as orientações do seu médico, ou substituir qualquer tratamento. Sempre que tiver dúvidas, consulte um especialista.

Fonte: Dr. João Bravo

Água alcalina ionizada - Benefícios para a saúde

Um corpo saudável é alcalino e tem capacidade de equilibrar os processos de oxidação decorrentes do seu funcionamento, neutralizando-os. A oxidação corresponde à ferrugem nos metais ou à mudança de cor para castanho nas frutas, por exemplo.

Inversamente, na base de todos os desequilíbrios de saúde e nas doenças crónicas o organismo está acidificado e oxidado. A acidificação conduz à perca de muitos minerais, em especial dos ossos, tornando-os mais porosos e frágeis. A oxidação é a raiz principal do envelhecimento das células, tecidos e órgãos, junto com a perda de água orgânica.

Assim, uma água alcalina e ionizada (antioxidante), ao neutralizar a acidificação e de oxidação dos tecidos, diminui os fenómenos inflamatórios, permite o reequilíbrio e a regeneração de células e funções orgânicas.

Inspiração...

"(...) O que os outros pensam de ti e dizem a teu respeito não é da tua conta. (...) Nenhuma conquista tua será indiferente ao mundo. Serás sempre reconhecido por uns e criticado por outros. (...)"

Fonte: Gostavo Santos_Ama-te

Chakra

São centros energéticos dentro do corpo humano, que distribuem a energia através de canais e que gerem e nutrem órgãos e sistemas.

Estão distribuídos por todo o corpo estando os 7 principais situados na linha do meio do corpo, ao longo do canal do epêndimo, mais concretamente na Sushumna Nádi, a principal linha preferencial de energia.

De uma forma simplificada podemos dizer que os chakra (sem ’s’ pois o samskrta, sânscrito, faz plural sem ’s’) situados na parte mais inferior do nosso corpo pertencem ao nosso lado instintivo enquanto os mais elevados pertencem ao nosso lado emocional e mental.

Todos os chakra contribuem para o nosso Ser a todos os níveis (orgânico, mental, emocional, energético). Os nossos instintos trabalham em conjunto com os nossos sentimentos e pensamentos.

Alguns chakra não estão abertos o suficiente e, para compensar, outros chakra são sobre-ativos.

O estado ideal surge quando os chakra estão equilibrados quer a nível de intensidade energética quer em termos do posicionamento do seu ponto central.

Tonificar Glúteos, Anca e Pernas

Para tonificar glúteos, anca e pernas, mantendo-as firmes, definidas e livres de celulite deverá exercitá-los regularmente sem nunca esquecer a importância de uma alimentação saudável e cuidada.

Este é um tema largamente abordado por mulheres, visto ser o grupo mais afectado por gordura na anca e pernas.

Para tonificar glúteos, anca e pernas, mantendo-as firmes, definidas e livres de celulite deverá exercita-los regularmente sem nunca esquecer a importância de uma alimentação saudável e cuidada.

Quando se fala em gordura localizada, a primeira ideia que surge é sempre a de realizar atividade física localizada - focada nestas áreas onde se pretende reduzir a gordura em excesso. Mas, muitas vezes, o resultado obtido é o aumento da massa muscular e força, mas o tecido adiposo, a gordura localizada, permanece.

Para baixar gordura, deverá fazer exercícios de força e aeróbicos para um grupo muscular grande. O importante é queimar calorias exercitando e desenvolvendo os músculos no seu todo, pois a gordura é eliminada do corpo de forma gradual - existem áreas corporais com maior resistência à lipólise (degradação das gorduras) que outras. Ou seja, existem regiões de onde o tecido adiposo será eliminado com maior rapidez (órgãos internos, membros superiores e estômago) e existem outras regiões onde essa eliminação é mais lenta (coxas, glúteos e anca).

O resultado é a verificação de perda de gordura noutros locais antes de obter resultados na região das ancas e pernas.

Após a diminuição de gordura na zona pretendida, assume-se então o foco na tonificação privilegiando-se aí, o exercício localizado para dar firmeza e definição.

Existem, no entanto, importantes e essenciais premissas que vão ajudar a obter resultados com maior facilidade.

• Assuma um plano alimentar que equilibre as calorias consumidas com as gastas.

• Realize exercícios que estimulem os grandes grupos musculares para queimar, no mínimo, 2500 Kcal por semana.

Seja paciente e empenhada, os resultados para coxas, ancas e glúteos vão aparecer.

• Para que os músculos fiquem firmes e tonificados, deverá treinar três vezes por semana.

DICAS PARA TONIFICAR OS GLÚTEOS NO SEU DIA A DIA

Todas as mulheres desejam ter umas pernas bonitas, definidas e tonificadas e podem mais facilmente atingir este objectivo alterando alguns hábitos no seu dia a dia:

• A alimentação tem um papel de grande importância no processo de tonificação do corpo. Para obter os melhores resultados, aposte nos grelhados, nas frutas e nos vegetais, deixando de lado as gorduras e os doces.

• Beba diariamente entre 1 a 2 litros de água, para manter o corpo hidratado e livre de toxinas.

• Troque o elevador pelas escadas, ou estacione o carro mais longe para fazer uma pequena caminhada ou, caso use transportes públicos, saia uma paragem antes do seu destino e conclua o percurso a pé. Na sua hora de almoço, por exemplo, opte por dar a volta ao quarteirão. Facilmente irá acumular os 30 minutos de caminhada diária que lhe vão trazer, seguramente, resultados.

• Quando estiver sentada por demasiado tempo, especialmente no trabalho, faça pausas de hora em hora, alongue-se e faça alguns exercícios de agachamentos, de modo a activar a circulação e evitar varizes ou sensação de pernas cansadas.

• Para complementar os resultados do exercício físico e de uma alimentação saudável, poderá recorrer a cremes e loções tonificantes, que irão ajudar a combater a celulite e a flacidez. Aplique duas vezes ao dia.

• Para resultados mais imediatos, desenvolvidos sempre em conjunto com plano de treino e plano alimentar, poderá recorrer também a terapias inovadoras e não invasivas como:

• Massagens adelgaçantes: massagem com recurso a bálsamos à base de arnica, argila e cânfora que estimulam a circulação e drenam as toxinas resultando na diminuição do aspecto “casca de laranja”:

• Radiofrequência e Lipocavitação: A radiofrequência é um método que rejuvenesce os tecidos através da acção do calor criando novas moléculas de colagénio e potencializando ainda a firmeza da pele. A Lipocavitação combate a gordura criando microbolhas de oxigénio entre as células adiposas. Este processo vai exercer pressão lançando este conteúdo gordo para a circulação sanguínea, Esta gordura será eliminada do organismo através das vias normais – suor e urina)

• Tratamentos de corpo constituídos por envolvimentos à base de activos naturais, como algas vermelhas e castanhas calcárias, com efeito redutor e remodelante da silhueta.

Com hábitos saudáveis e dedicação, é possível tonificar Glúteos, Anca e Pernas. Procure sempre o aconselhamento profissional nas áreas Fitness, Nutrição e SPA e os seus resultados, são garantidos.

Inspiração...

"(...) Quem perdoa o outro, fá-lo porque se ama profundamente. Porque deseja unicamente a sua paz, o seu bem-estar e o regresso das noites bem dormidas. Jamais o foco do verdadeiro perdão se encontra no outro. É em nós que está o verdadeiro motivo para perdoarmos quem nos ofende, maltrata, julga ou cobra. (...)"

Fonte: Gostavo Santos_Ama-te

Calmantes Naturais para a ansiedade

Hoje em dia é comum muitas pessoas sofrerem de algum tipo de ansiedade ou stress. Tem vindo, por isso, a aumentar o número de pessoas que tomam medicação para a depressão ou simplesmente para conseguirem dormir. Com o stress do dia a dia, falta de tempo, gestão familiar, questões económicas, desafios profissionais, são muitas as razões que aumentam os níveis de ansiedade.

Para lidar de uma forma mais natural com a ansiedade é importante ter uma dieta alimentar equilibrada e ter bons aliados que actuam como calmantes naturais, tais como:

Camomila

A planta Matricaria Recutita, mais conhecida por Camomila, possui propriedades sedativas e calmantes. Ajuda em caso de insónia, proporcionando uma boa noite de sono, e é útil para reduzir a ansiedade e amenizar os sintomas causados pelo stress. A infusão desta planta é um dos remédios naturais mais conhecidos para dormir melhor e superar a insónia. A camomila contém também algumas substâncias que impedem o agravamento de distúrbios gastrointestinais tendo um efeito calmante especialmente em relação a dores de estômago e azia.

Valeriana

A raiz de Valeriana, Valeriana officinalis, possui uma ação sedativa reconhecida. Não provoca habituação ou sonolência durante o dia. É muito usada em situações de tensão nervosa, hiperatividade ou incapacidade de relaxar uma vez que tem uma ação sedativa suave, útil para acalmar o sistema nervoso.

Passiflora

A Passiflora, ou flor do maracujá, é uma planta tropical com propriedades sedativas e efeitos benéficos nos problemas de sono. Além de ajudar a ter um sono de maior qualidade, a Passiflora é também uma ajuda a suprimir a ansiedade e o nervosismo acumulados devido à vida stressante que frequentemente levamos.

Erva Cidreira

A conhecida planta Erva Cidreira, ou também chamada de Melissa, tem um efeito sedativo. Algumas das principais indicações fitoterapêuticas desta planta são o nervosismo, insónias, palpitações nervosas pelo que, muitas vezes, o extrato desta planta é também associado a outros fármacos com ação tranquilizante.

Ómega 3

Vários estudos internacionais demonstraram que existem propriedades calmantes no ómega 3. Este ácido gordo parece ser responsável pelo aumento dos níveis de serotonina, hormona que proporciona uma sensação de bem-estar e diminui a produção de hormonas relacionadas com o stress como o cortisol e a adrenalina. Podemos encontrar ómega 3 nos peixes gordos, como o atum, salmão ou cavala, e nos frutos secos como as nozes.

Triptofano

O triptofano, um aminoácido essencial, é precursor da serotonina, substância sedativa e calmante que diminui a hiperatividade. A deficiência deste aminoácido pode causar baixos níveis de serotonina e assim favorecer a insónia, depressão, ansiedade, impulsividade, irritabilidade, incapacidade de concentração. Podemos encontrar triptofano em alimentos como o ovo, as nozes, sementes, peixe, carne, laticínios e leguminosas.

Exercício Físico

A prática regular de exercício físico pode ajudar a tratar depressões e esgotamentos nervosos. A libertação de endorfinas, o aumento da autoestima e a sensação de bem-estar é benéfica para a saúde em geral e particularmente importante em casos de stress e ansiedade. O desporto tem um efeito relaxante, reduz a ansiedade e a tensão acumulada do dia a dia e tem benefícios nos distúrbios do sono.

Os sinais de ansiedade podem ser diversos e, tanto o stress como a ansiedade, são males comuns nos dias de hoje. Devemos contrariar esses sinais tendo uma dieta alimentar equilibrada, ter uma boa rotina de exercício físico, dormir bem e, se necessário, recorrer a calmantes naturais para ter um dia a dia o mais tranquilo possível sem recorrer a químicos.
Fonte: Lara Pereira_Nutricionista

Nutrição/Medicina Ortomolecular

A terapia ortomolecular é também designada por medicina ortomolecular ou nutrição ortomolecular e constitui uma ferramenta importante em nutrição funcional. 

Origem do termo "ortomolecular”

O termo "ortomolecular” foi usado pela primeira vez por Linus Pauling num artigo publicado na revista Orthomolecular Psychiatry em 1968. Ele escreveu, por exemplo, sobre o facto de o nível de determinadas moléculas no cérebro não ser o ideal, mesmo quando o nível no sangue está normal.

Ortomolecular significa "as moléculas exactas na quantidade certa”. Para corrigir as moléculas do corpo será necessário oferecer-lhe as peças de que ele próprio é feito, nas quantidades certas para atingir níveis óptimos. Medicina/nutrição/terapia ortomolecular consiste por isso na preservação da saúde e tratamento da doença através da alteração da concentração de substâncias normalmente presentes no corpo humano e que são indispensáveis à saúde: vitaminas, minerais, aminoácidos, ácidos gordos essenciais, enzimas, pré e probióticos – o que for adequado a cada caso.

Razões para o uso da terapêutica ortomolecular:

1 - Alimentação muito deficiente em alguns nutrientes, o que pode originar quadros clínicos graves relacionados com o elemento em falta.

2 - Alimentação com uma deficiência marginal ou mínima em múltiplos nutrientes. Neste caso, existe uma sinergia de efeitos negativos que pode criar quadros clínicos crónicos, mal definidos, com disfunções ou menor rentabilidade de vários órgãos ou sistemas. Estas alterações podem ser dificilmente relacionáveis com deficiências nutricionais, se for feita uma abordagem menos cuidada.

3 - Características genéticas de uma pessoa podem implicar a necessidade da ingestão de quantidades muito elevadas de determinado nutriente ou grupo de nutrientes para evitar ou delimitar a expressão genética de uma tendência patológica.

As recomendações de ingestão de vitaminas e minerais são definidas para grupos de pessoas saudáveis. Estes são valores médios suficientes para cobri as necessidades de 97-98% das pessoas de um grupo saudável. 

E os outros 2-3%? E se o individuo não for saudável? E se eu não quero só ter o nível mínimo de nutrientes mas sim o nível óptimo? E se existe um polimorfismo que condiciona uma necessidade maior? E se o meu estilo de vida condiciona necessidades maiores ou menores?

Por causa destas razões e muitas mais, a nutrição funcional, a Nutrigenética e a nutrição ortomolecular constituem a melhor abordagem preventiva, de tratamento e de manutenção de uma saúde óptima.

Exemplos: 

• Suplementação com altas doses de vitamina D, depois de verificada deficiência da vitamina. 
• Suplementação com antioxidantes depois de avaliado o potencial antioxidante e a produção de radicais livres. 
• Suplementação com ómega 3 em casos de inflamação crónica e silenciosa,depois de verificados os ácidos gordos na membrana do eritrócito.

Exames de diagnóstico são necessários para definir qual a estratégia a adoptar: exame físico e de rastreio de sintomas de deficiências nutricionais, testes de genética, quantificação de metais, quantificação de ácidos gordos, avaliação de stress oxidativo, estudo da flora intestinal, intolerância alimentar, análises sanguíneas aos nutrientes e a outros parâmetros de interesse.

Se somos todos diferentes, a alimentação que outra pessoa faz pode ser completamente desaconselhada para si, assim como os suplementos que usa.

Assim, o conceito de medicina ortomolecular enraíza-se no desiderato de Hipócrates «Primum non nocere» e, como diz Abram Hoffer (2005), poderia ser com mais propriedade apelidada de «Medicina Fundamental».

Pessoas bem amadas...

"(...) Pessoas bem amadas florescem, brilham, cintilam. Pessoas bem amadas são infinitamente mais felizes. E, amam melhor. Dão de volta na mesma moeda sem pedir troco. Pessoas bem amadas mudam o mundo. Movem montanhas. Acreditam em histórias cor de rosa e na verdade vivem-nas. Mesmo que ninguém acredite nos seus contos de fadas. Pessoas bem amadas são luminosas. Humildemente altivas, porque sabem que podem elevar o queixo do seu peito, já que o peito esta insuflado de amor. Pessoas bem amadas desmontam-se. Podem dar-se a esse luxo. Pois não precisam de se apresentar impecáveis ao mundo. Apresentam-se como são ou estão. Às vezes desalmadas, sem fôlego. Sem pinta de sangue, tal o seu espanto pela vida. 

Pessoas bem amadas são maiores. Mais bonitas. Mais fiéis ao olhos de quem as ama. Porque quem ama tão profundamente que desarma, desmonta todo o impensável à sua volta. Desfaz o puzzle impecável em pedaços, faz e refaz os encaixes. Traz ao de cima o melhor, e lambuza-se no final com a melhor prenda de todas, que é amar e ser amado de tal forma, que se desarma a si próprio, só porque decidiu, e se permitiu, amar profundamente um dia, alguém."

Fonte: Sigoomeucoração

O poder das ervas aromáticas!

Como a comida afecta o nosso corpo!

Sumo Energizante

1/2 Abacate
2 Tangerinas
1 rodela de Abacaxi
2 mãos cheias de Espinafres baby
1 colher sopa de linhaça
1 quadrado de chocolate preto com 70-76% de cacau
3 Amêndoas com pele sem sal
100 ml de Bebida de Amêndoa


Para ser tomado ao pequeno-almoço :)

Reconhecer os sintomas de um Esgotamento

                   

"Aprender a reconhecer os sintomas do esgotamento nervoso pode ajudar a identificar precocemente transtornos psicológicos e o excesso de trabalho mental ou físico, e assim estabelecer um tratamento rapidamente por forma a evitar a depressão.

O esgotamento nervoso pode proporcionar períodos de stress e de irritabilidade constante que podem prejudicar todo o funcionamento do organismo, aumentando o risco de doenças, por isso, o indivíduo com estes sintomas deve consultar um psiquiatra para diagnosticar a causa e iniciar o tratamento adequado.

Sintomas

Geralmente os primeiros sinais e sintomas de um esgotamento nervoso incluem palpitações, tonturas, dor sem causa específica e sensação de falta de ar. Além dos sintomas físicos do esgotamento nervoso, também pode acontecer:

• Irritabilidade;
• Stress;
• Insónia;
• Memória fraca;
• Dificuldade de concentração;
• Baixa resistência a doenças;
• Palpitações cardíacas;
• Ansiedade;
• Suores frios.

Estes sintomas podem surgir apenas em momentos de grande stress e ansiedade ou durar vários dias, já que "esgotamento" é um termo popular utilizado para generalizar problemas psicológicos, como ataques de pânico ou depressão.

O que fazer

O tratamento para um esgotamento nervoso depende da sua causa, mas normalmente quando é causado por excesso de stress pode incluir medicação para acalmar, e um período de férias.

Já no casos de problemas psicológicos, como Síndrome de Hulk, podem também ser necessários medicamentos antidepressivos e terapia com um psiquiatra.

Durante o tratamento para um esgotamento nervoso o paciente deve dar preferência a alimentos ricos em triptofano, como Castanha do Pará e o Abacate, porque eles libertam serotonina na corrente sanguínea, melhorando o bem-estar."

Fonte: Tuasaúde

O que comer quando a fome aperta

"Os alimentos que devem ser consumidos por quem tem fome a toda hora são legumes, cereais integrais, carnes magras, ovos e algumas frutas, como maçã, porque são alimentos ricos em fibras que, quando chegam ao estômago, formam uma espécie de gel e atrasam a digestão, fazendo com que a pessoa demore mais tempo a ter fome novamente.

Alguns bons exemplos de alimentos para quem tem fome a toda hora são:

1. Aveia: Promove a saciedade e pode ser consumida ao pequeno almoço ou nos lanches. A aveia pode ainda ser acrescentada ao iogurte.
2. Pão integral com ovo: O ovo possui proteína, que exige uma digestão mais lenta, e o pão integral tira mais a fome que o pão branco. Pode ser consumido ao pequeno almoço e no lanche da tarde.
3. Arroz integral com peito de peru grelhado e queijo branco: Delicioso e saciante, este cardápio serve para almoço ou jantar e, quando acompanhado de uma fatia de abacaxi, tira ainda mais a fome.
4. Abóbora: Contém poucas calorias e muitas fibras. Pode ser consumida em pratos quentes e frios, assada ou cozida, em qualquer refeição.
5. Banana: Rica em pectina, forra o estômago e promove a sensação de bem-estar. Ideal para lanches, mas não se pode exagerar, em média, cada uma possui 90 calorias.
6. Limonada: Tira a vontade comer doces e engana a fome. Mas não deve ser adoçada com açúcar. Stevia é uma boa solução.

A fome é um mecanismo de defesa do corpo, mas que tem ligação directa com o sistema emocional e também tem regulação hormonal. Ansiedade, stress, depressão, tristeza, angústia e insatisfação são alguns dos sentimentos que nos podem fazer sentir fome a toda a hora."

Fonte: Tuasaúde