Um inimigo oculto...dores escondidas, exprimidas numa lágrima que reflecte o desespero, a solidão e o sofrimento de quem passa os dias a olhar através de uma janela cinzenta que não permite o vislumbre das cores da vida.
A doença manifesta-se de diferentes formas consoante o indivíduo, nomeadamente: tristeza, desânimo, falta de interesse, pessimismo, falta de autoestima, irritabilidade, dor, falta de ar, distúrbios do sono, aperto no peito, falta de energia, sensação de inutilidade ou culpa excessiva, fadiga, mal-estar generalizado, ideias recorrentes de morte ou suicídio, perda ou ganho significativo de peso, anedonia (interesse diminuído ou perda de prazer para realizar as actividades de rotina).
Sugestões:
- Faça uma lista de prioridades da sua vida
- Pratique exercício físico com regularidade
- Construa relações de suporte com familiares e amigos
- Faça coisas que lhe dão prazer
- Passe algum tempo em contacto com a natureza
- Adopte hábitos saudáveis de vida
- Identifique o que lhe causa stress e tente diminui-lo
- Socialize com pessoas positivas e com um bom humor
- Substitua os seus pensamentos negativos por pensamentos positivos
- Tenha uma alimentação equilibrada
- Tente dormir oito horas por noite
- Avalie se precisa de procurar ajuda especializada e faça psicoterapia