Inspiração...

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Chakra

São centros energéticos dentro do corpo humano, que distribuem a energia através de canais e que gerem e nutrem órgãos e sistemas.

Estão distribuídos por todo o corpo estando os 7 principais situados na linha do meio do corpo, ao longo do canal do epêndimo, mais concretamente na Sushumna Nádi, a principal linha preferencial de energia.

De uma forma simplificada podemos dizer que os chakra (sem ’s’ pois o samskrta, sânscrito, faz plural sem ’s’) situados na parte mais inferior do nosso corpo pertencem ao nosso lado instintivo enquanto os mais elevados pertencem ao nosso lado emocional e mental.

Todos os chakra contribuem para o nosso Ser a todos os níveis (orgânico, mental, emocional, energético). Os nossos instintos trabalham em conjunto com os nossos sentimentos e pensamentos.

Alguns chakra não estão abertos o suficiente e, para compensar, outros chakra são sobre-ativos.

O estado ideal surge quando os chakra estão equilibrados quer a nível de intensidade energética quer em termos do posicionamento do seu ponto central.

Calmantes Naturais para a ansiedade

Hoje em dia é comum muitas pessoas sofrerem de algum tipo de ansiedade ou stress. Tem vindo, por isso, a aumentar o número de pessoas que tomam medicação para a depressão ou simplesmente para conseguirem dormir. Com o stress do dia a dia, falta de tempo, gestão familiar, questões económicas, desafios profissionais, são muitas as razões que aumentam os níveis de ansiedade.

Para lidar de uma forma mais natural com a ansiedade é importante ter uma dieta alimentar equilibrada e ter bons aliados que actuam como calmantes naturais, tais como:

Camomila

A planta Matricaria Recutita, mais conhecida por Camomila, possui propriedades sedativas e calmantes. Ajuda em caso de insónia, proporcionando uma boa noite de sono, e é útil para reduzir a ansiedade e amenizar os sintomas causados pelo stress. A infusão desta planta é um dos remédios naturais mais conhecidos para dormir melhor e superar a insónia. A camomila contém também algumas substâncias que impedem o agravamento de distúrbios gastrointestinais tendo um efeito calmante especialmente em relação a dores de estômago e azia.

Valeriana

A raiz de Valeriana, Valeriana officinalis, possui uma ação sedativa reconhecida. Não provoca habituação ou sonolência durante o dia. É muito usada em situações de tensão nervosa, hiperatividade ou incapacidade de relaxar uma vez que tem uma ação sedativa suave, útil para acalmar o sistema nervoso.

Passiflora

A Passiflora, ou flor do maracujá, é uma planta tropical com propriedades sedativas e efeitos benéficos nos problemas de sono. Além de ajudar a ter um sono de maior qualidade, a Passiflora é também uma ajuda a suprimir a ansiedade e o nervosismo acumulados devido à vida stressante que frequentemente levamos.

Erva Cidreira

A conhecida planta Erva Cidreira, ou também chamada de Melissa, tem um efeito sedativo. Algumas das principais indicações fitoterapêuticas desta planta são o nervosismo, insónias, palpitações nervosas pelo que, muitas vezes, o extrato desta planta é também associado a outros fármacos com ação tranquilizante.

Ómega 3

Vários estudos internacionais demonstraram que existem propriedades calmantes no ómega 3. Este ácido gordo parece ser responsável pelo aumento dos níveis de serotonina, hormona que proporciona uma sensação de bem-estar e diminui a produção de hormonas relacionadas com o stress como o cortisol e a adrenalina. Podemos encontrar ómega 3 nos peixes gordos, como o atum, salmão ou cavala, e nos frutos secos como as nozes.

Triptofano

O triptofano, um aminoácido essencial, é precursor da serotonina, substância sedativa e calmante que diminui a hiperatividade. A deficiência deste aminoácido pode causar baixos níveis de serotonina e assim favorecer a insónia, depressão, ansiedade, impulsividade, irritabilidade, incapacidade de concentração. Podemos encontrar triptofano em alimentos como o ovo, as nozes, sementes, peixe, carne, laticínios e leguminosas.

Exercício Físico

A prática regular de exercício físico pode ajudar a tratar depressões e esgotamentos nervosos. A libertação de endorfinas, o aumento da autoestima e a sensação de bem-estar é benéfica para a saúde em geral e particularmente importante em casos de stress e ansiedade. O desporto tem um efeito relaxante, reduz a ansiedade e a tensão acumulada do dia a dia e tem benefícios nos distúrbios do sono.

Os sinais de ansiedade podem ser diversos e, tanto o stress como a ansiedade, são males comuns nos dias de hoje. Devemos contrariar esses sinais tendo uma dieta alimentar equilibrada, ter uma boa rotina de exercício físico, dormir bem e, se necessário, recorrer a calmantes naturais para ter um dia a dia o mais tranquilo possível sem recorrer a químicos.
Fonte: Lara Pereira_Nutricionista

Pessoas bem amadas...

"(...) Pessoas bem amadas florescem, brilham, cintilam. Pessoas bem amadas são infinitamente mais felizes. E, amam melhor. Dão de volta na mesma moeda sem pedir troco. Pessoas bem amadas mudam o mundo. Movem montanhas. Acreditam em histórias cor de rosa e na verdade vivem-nas. Mesmo que ninguém acredite nos seus contos de fadas. Pessoas bem amadas são luminosas. Humildemente altivas, porque sabem que podem elevar o queixo do seu peito, já que o peito esta insuflado de amor. Pessoas bem amadas desmontam-se. Podem dar-se a esse luxo. Pois não precisam de se apresentar impecáveis ao mundo. Apresentam-se como são ou estão. Às vezes desalmadas, sem fôlego. Sem pinta de sangue, tal o seu espanto pela vida. 

Pessoas bem amadas são maiores. Mais bonitas. Mais fiéis ao olhos de quem as ama. Porque quem ama tão profundamente que desarma, desmonta todo o impensável à sua volta. Desfaz o puzzle impecável em pedaços, faz e refaz os encaixes. Traz ao de cima o melhor, e lambuza-se no final com a melhor prenda de todas, que é amar e ser amado de tal forma, que se desarma a si próprio, só porque decidiu, e se permitiu, amar profundamente um dia, alguém."

Fonte: Sigoomeucoração

Reconhecer os sintomas de um Esgotamento

                   

"Aprender a reconhecer os sintomas do esgotamento nervoso pode ajudar a identificar precocemente transtornos psicológicos e o excesso de trabalho mental ou físico, e assim estabelecer um tratamento rapidamente por forma a evitar a depressão.

O esgotamento nervoso pode proporcionar períodos de stress e de irritabilidade constante que podem prejudicar todo o funcionamento do organismo, aumentando o risco de doenças, por isso, o indivíduo com estes sintomas deve consultar um psiquiatra para diagnosticar a causa e iniciar o tratamento adequado.

Sintomas

Geralmente os primeiros sinais e sintomas de um esgotamento nervoso incluem palpitações, tonturas, dor sem causa específica e sensação de falta de ar. Além dos sintomas físicos do esgotamento nervoso, também pode acontecer:

• Irritabilidade;
• Stress;
• Insónia;
• Memória fraca;
• Dificuldade de concentração;
• Baixa resistência a doenças;
• Palpitações cardíacas;
• Ansiedade;
• Suores frios.

Estes sintomas podem surgir apenas em momentos de grande stress e ansiedade ou durar vários dias, já que "esgotamento" é um termo popular utilizado para generalizar problemas psicológicos, como ataques de pânico ou depressão.

O que fazer

O tratamento para um esgotamento nervoso depende da sua causa, mas normalmente quando é causado por excesso de stress pode incluir medicação para acalmar, e um período de férias.

Já no casos de problemas psicológicos, como Síndrome de Hulk, podem também ser necessários medicamentos antidepressivos e terapia com um psiquiatra.

Durante o tratamento para um esgotamento nervoso o paciente deve dar preferência a alimentos ricos em triptofano, como Castanha do Pará e o Abacate, porque eles libertam serotonina na corrente sanguínea, melhorando o bem-estar."

Fonte: Tuasaúde

Alimentos ricos em serotonina

"Os alimentos que ajudam a elevar a a serotonina são principalmente alimentos como leite, acelga e amendoim porque são alimentos ricos em cálcio, magnésio e triptofano que são substâncias que ajudam na formação da serotonina.

Alguns alimentos ricos em cálcio, magnésio e triptofano são:

Cálcio - leite, queijo, iogurte, espinafre;

Magnésio - sementes de abóbora, amêndoa, tofu, acelga, feijão;

Triptofano - castanha-do-pará, nozes, abacaxi, abacate, banana, batata, beterraba, ervilhas. 

   

Outra dica alimentar para ajudar a elevar a serotonina é comer todos os dias 1 quadradinho de chocolate meio-amargo após o almoço.

Estes alimentos devem ser consumidos durante o dia, para manter os níveis de serotonina sempre próximos do ideal, e assim evitar distúrbios do humor, distúrbios emocionais e ter um corpo mais equilibrado, física e mentalmente."

Fonte: Nutricionista Tatiana Zanin

O que define o tempo certo?

"O Tempo Certo é quando queremos que ele seja. Não precisamos do dia de ano novo ou do nosso aniversário para fazermos uma resolução. E digo mesmo resolução e não revolução. Porque necessitamos mais de resolver os obstáculos da vida, do que alterar tudo para o caos e desordem. Todos os dias são perfeitos para nos libertarmos. Todos os dias são bons para evoluirmos, desenvolvermos, crescermos, para ganharmos força, para curar, para avançar, para nos definirmos, para sermos mais sábios por termos aprendido com as lições da vida. Nunca será tarde para mudarmos as peças certas da vida, para adquirir novos hábitos saudáveis para termos outro desfecho. Usar cada dia, cada hora, cada minuto e segundo para atrair pensamento positivo irá criar o rumo de vida mais de acordo com o que desejamos. Mas não esperes. Actua. Já. Agora."

É na Vida que aprendemos!

"O Mundo é feito de pessoas. De ligações. Relações. Conhecimentos. Todas as pessoas que se cruzam, cruzaram ou se irão cruzar, tem um objectivo, um propósito, algo a mostrar. Muitas pessoas irão mostrar as coisas boas da Vida. Outras a amargura e a mágoa. Algumas vão ser egoístas. Outras vão ser maravilhosas. Umas mostram o bem que há na Luz. Outras o lado negro. Se podíamos evitar a dor, humilhação e maldade? Podíamos. Mas não seríamos humanos na sua totalidade. Afinal se existe o Bem e o Mal, por algum motivo é. Mas de todas as somas de todos os contactos, surge o resultado que é o nosso “Eu Actual”. E o segredo é, que mesmo com o mal a tocar em nós em certos instantes da Vida, que nunca nos desliguemos do lado positivo, da Luz da Vida. Isso é um dos pilares fundamentais do nosso ser. Todas as lições, deveremos retirar algo delas. Mesmo com aqueles que não nos quiseram bem. Porque as pessoas que nos querem bem, ficarão sempre por perto. Sempre de coração aberto, sempre de alma iluminada. São a cola que fortificam quem somos. Quem realmente de bem queremos ser. Por isso, liberte quem não quis bem, e abrace e cuide sempre de quem sempre gostou, apoiou e acarinhou. São esses os verdadeiros tesouros humanos de uma Vida."

Recomeça!

"Se me pedissem um único conselho para alguém que quisesse perder peso, eu daria este: o mais importante é recomeçar todos os dias. Habitualmente, as perdas de peso são mal sucedidas porque se quebra o plano uma ou duas vezes e se acha que se deitou tudo a perder. Então, acha-se também que se pode recomeçar depois do fim de semana, no dia 1 do próximo mês, depois do Natal ou no primeiro dia do ano novo, logo depois de se enfardar as passas. Estas decisões fraudulentas, que eu tomei tantas, tantas vezes, são só o adiar de uma mudança a sério. O nosso corpo não percebe que estamos à espera de um dia específico do calendário. Muito menos se compadece com isso. Por isso, o mais importante é mesmo recomeçar todos os dias. Mesmo que na semana passada tenha havido três jantares de petiscos. Mesmo que ontem se tenha comido meia caixa de gelado. Mesmo que ainda há pouco se tenha devorado um bolo. Recomeçar é o melhor que se pode fazer. É o mais seguro e o mais acertado. É o que fará com que se perca o peso para sempre."

Fonte: Pernafina

Não mudamos os outros

"Há quanto tempo vives a tentar mudar os outros? Conseguiste? 

Pois é, e porquê insistir no mesmo caminho?

Exemplo: Uma pessoa que sempre quis a aceitação dos pais. Por mais que se esforçasse nunca conseguiu. A sua irmã recebia doces e flores e ela ficava revoltada. Cresceu sentindo-se frustrada. Casou, teve 3 filhos. Não conseguiu a atenção do marido e começou o mesmo ciclo. APROVAÇÃO. 

Uma eterna luta para chamar atenção. Quanto mais buscas a aprovação dos outros, menos tu és tu próprio. Acredita… Nunca conseguirás agradar a todos. Quando isto ocorre, tornas-te escravo de ti mesmo. Deixas de ser feliz! A vida passa, morres e por incrível que pareça vão te esquecer."

O Yoga e a memória

     

          

Yoga para o corpo e para a mente. Para quem procura uma mente sã e uma memória de elefante, nada como começar a praticar yoga.

Esta é a conclusão de um estudo da Universidade de Adelaide, na Austrália, que revela que a prática de yoga é mais eficaz para a memória do que os exercícios mentais frequentemente recomendados.

A conclusão surgiu depois de terem sido analisados 25 adultos com mais de 55 anos, que tiveram que realizar uma série de testes cognitivos. Uma parte dos participantes teve que frequentar, durante três meses, aulas de yoga e meditação, enquanto os restantes foram desafiados a treinar a mente através dos tradicionais exercícios.

Depois de analisarem os resultados dos testes, conta a FOX News, os investigadores australianos concluíram que as pessoas que praticaram yoga e meditação tiveram melhores resultados a nível de memória – tanto visual, como espacial – e apresentaram melhor sentido de orientação e menos sintomas de depressão do que os membros do grupo que não praticaram as modalidades.

Fonte: NAO – Daniela Costa Teixeira

Let your spirit fly

"As tuas crenças tornam-se nos teus pensamentos, os teus pensamentos traduzem-se nas tuas palavras, as tuas palavras se transformam nas tuas acções, as tuas acções passam a ser os teus hábitos, os teus hábitos serão os teus valores e os teus valores mostrarão o teu destino."

Como andam as tuas crenças? Aproximam-te ou afastam-te da tua realização?

Pondera-as e altera o que precisares para teres uma vida com mais significado e mais realizada!

Ah! E injecta-lhe energia da boa!!!

Fonte: "Let your spirit fly" - Edgar Saraiva, Coach e Master PNL

"Let your spirit fly"

        

"Muito francamente acho muito importante termos objectivos e metas, um certo plano traçado que deve ser dinâmico e flexível, afinal a nossa vida neste lindo planeta é uma sucessão de eventos que surgem com uma determinada desordem misteriosamente ordenada mas que a maioria de nós não está atenta o suficiente para perceber.... . Por que será? Penso que por estarmos fortemente formatados e prisioneiros de valores, crenças, necessidades supérfluas, responsabilidades associadas a essas necessidades, e às pressões exteriores e interiores que essas mesmas necessidades exercem no nosso ser.

Uma das maiores formatações que experimentamos é o tempo. O noção de tempo cria-nos uma grande pressão. Em alguns uma grande sofreguidão de conquistas, noutros o sentimento de desperdício porque não fizeram o que era socialmente suposto ser feito, etc. 

Se fecharmos os olhos e atenuarmos os pensamentos o que é que nos resta? Restamos nós na nossa essência, a nossa presença. Não existe tempo. Somos exatamente os mesmos que éramos quando o nosso corpo era o corpo de uma criança!! Já disseram ou ouviram aquela expressão: " não sinto a idade que tenho! " ? 

A nossa consciência é tudo. E ela continuará até mesmo quando o nosso corpo não estiver capaz de a acompanhar. E ela evolui com todas as experiências que a vida te oferece, principalmente as experiências mais humanas. fraternas, quando o teu corpo vibra, arrepia, se emociona... e para isso acontecer não precisas complicar hipotecando a tua liberdade em troca de superficialidades que te prendem com pseudo-responsabilidades. Está atento a ti, ouve o teu coração...."

Texto de Edgar Saraiva, Coach e Master PNL; fundador da "Let Your Spirit Fly".

Relaxe

É hora de agir

Chega de desculpas para não colocares as tuas ideias em acção. Chega de listas imensas de pré-requisitos inventados por aquela necessidade de controlar tudo, pelo perfeccionismo que paralisa, pelo receio do que os outros vão pensar, pela preguiça de colocar a mão na massa, pelo medo de conquistares os teus sonhos. Se estás perante algo que te provoca um imenso frio na barriga, fica a saber: esse pode ser um sinal de que estás diante de algo significativo e importante. Então, esse é o momento exacto em que tens de dar um passo em frente.

Para começar, aqui vai uma pequena lista de tudo o que não precisas para dar o pontapé inicial nos teus projectos. Ou seja, tudo o que podes cortar da lista de desculpas habituais:

NÃO PRECISAS DE PERMISSÃO

Não fiques à espera do aval dos outros para iniciar. A única pessoa que pode permitir que algo aconteça és tu. A pergunta é: quando te vais permitir?

NÃO PRECISAS SER/FAZER COMO TODA A GENTE

Só porque toda a gente está a fazer a mesma coisa, não significa que tenhas de ir por esse caminho. Desbrava a tua própria estrada, sendo fiel ao que valorizas e que faz os teus olhos brilharem. Encontra a tua própria voz.

NÃO PRECISAS DE ESPERAR PELO MOMENTO PERFEITO

Essa é mais uma armadilha que aprisiona, pois atrela a tua realização a algo que não tens como controlar. Aceita que não tens como controlar o incontrolável (tira esse peso das tuas costas), cria e cuida da melhor maneira das condições para que as tuas ideias embarquem. Depois, é desfrutar das descobertas e continuares a dar o teu melhor. "Feito é melhor que perfeito".

NÃO PRECISAS DE PREPARATIVOS SEM FIM

Não cedas ao medo que só te afasta da experiência. A experiência é que te vai trazer as maiores aprendizagens, então vai agora para a próxima etapa!

Na realidade, existem outras coisas essenciais. 

Destas, sim, vais precisar:

• Paixão e brilho nos olhos 
• Vontade e garra para ires em direcção ao que sonhas 
• Usa os teus potenciais 
• Saber como queres levar a tua vida 
• Compromisso e determinação 

O resto? O resto, vais descobrindo como conseguir ao longo do caminho. 

Permite-te! Esse é o primeiro passo da jornada.

Conquista uma vida mais plena

Como está a tua vida hoje? Pensa no campo material, mental, espiritual e dos relacionamentos. Qual é o teu grau de satisfação? Avalia também como está o teu grau de dedicação a cada um desses campos.

Um erro muito comum que as pessoas cometem é o de focar todos os seus esforços num único campo da vida ou apenas em alguns, em detrimento dos demais. Focam-se demasiado na criação dos filhos e esquecem-se de cuidar da saúde ou do seu desenvolvimento pessoal. Focam-se demasiado no trabalho, deixando de lado os laços de relacionamento e o investimento na sua vida espiritual. Quando nos focamos somente num aspecto, acabamos por alimentar uma sensação de frustração e incompletude. Afinal, nenhum campo pode suprir todas as nossas necessidades, nem pode ser o único destino de toda a nossa energia criativa, e não gera toda a aprendizagem que necessitamos para o nosso crescimento pleno.

O ideal é que vivamos uma vida com integralidade, ou seja, cuidando de todos os aspectos de maneira integral, equilibrada e harmoniosa.

Cada um deles tem a sua importância vital para que nos sintamos inteiros e realizados. É importante reconhecermos as nossas prioridades e integrá-las, criando o nosso projecto de vida de maneira coerente com quem somos, com aquilo que acreditamos e valorizamos, com o que sonhamos para nós. É importante conectarmo-nos com o nosso propósito, com aquilo que nos motiva e nos desperta a sensação de nos sentirmos em casa, ou seja, de estarmos em contacto com a nossa verdade.

Faz esse exercício de avaliação, repensa nas tuas prioridades, organiza a tua vida de modo a alimentares esta integralidade. Assim, desenvolves atitudes para viveres a vida dos teus sonhos aqui e agora, de maneira integral, cuidando de tudo o que realmente importa, tudo o que faz o teu coração vibrar e os teus olhos brilharem. 

Conquista uma vida plena!

Sê uma pessoa Feliz!

1. Usa uma estratégia para alcançar a felicidade

Bem, em primeiro lugar precisas de saber algo simples: o que te faz feliz? Já sabes o que queres? Então, óptimo! Vai à luta! Para chegar a qualquer lugar, primeiro, é preciso saber para onde se quer ir. Como chegar torna-se fácil. Se te estás a aproximar do que queres, então estás a caminhar na direcção certa!

2. Usufrui das coisas comuns

A vida é feita de momentos comuns, actos rotineiros, simples… cabe a nós vivê-los com mais qualidade e intensidade. Como? Tornando esses momentos especiais! Curte o comum como se fosse a melhor coisa da tua vida, afinal, isto é mesmo a tua vida!

3. Sê uma pessoa positiva

Não importa o que tenhas ou já tiveste que enfrentar na vida; importa a tua atitude perante as situações e experiências. Uma atitude positiva torna as coisas mais fáceis. As coisas parecem-te leves, possíveis, solúveis, melhores do que antes? Isso é ser positivo!

4. Abra-te a novas ideias

Que tal experimentares algo novo? Ouve com interesse o que as pessoas têm para te dizer? O novo, ou o simplesmente diferente pode ser muito interessante, desde que estejas disposto(a) a te aventurares em caminhos e ideias ainda desconhecidos.

5. Concentra-te naquilo que é realmente importante para ti

Faz aquilo que é importante PARA TI! Não para o teu pai, a tua mãe, o teu vizinho, o teu namorado, a tua amiga, e quem mais imaginares! Faz aquilo que te move! Dedica-te a isso. Emprega mais da tua energia nas coisas que te trazem satisfação, nas que te dizem à alma: Isto vale a pena!

6. Não confundas bens materiais com sucesso

Existem recursos mais valiosos que os bens materiais. A tua família e os teus amigos, por exemplo. Não te meças pelas coisas que tens, mas por aquilo que és e pelo que podes fazer pelos outros.

7. Cultiva as tuas amizades

Um amigo alegra e muito a nossa alma! Faz muito bem sentirmo-nos próximos e queridos das pessoas, querê-las bem e partilhar bons momentos com elas! 

8. Lembra-te de onde vieste

Nem sempre o passado é agradável, nem é preciso que seja. Mas olha para trás e vê por quantas coisas já passaste, de que modo chegaste até aqui e te tornaste o que és hoje. Além disso, o que os teus pais, os teus avós já enfrentaram para que, hoje, tu pudesses estar aqui? É bom reflectirmos…

9. Faz as coisas nas quais te sentes competente

Certamente essas coisas também são as que mais te dão prazer em fazer! Fortalece o que tens de bom, dedica-te mais a isso e serás também extraordinário(a) naquilo que fizeres.

10. A tua vida tem um propósito e um sentido

Tu fazes a diferença. Pensa na diferença que fazes todos os dias nos lugares por onde passas e com as pessoas com as quais contactas. Pensa em todas as pessoas que fizeram a diferença na tua vida, mesmo que não tenha sido uma diferença positiva. Pensa no teu poder de afectar positiva ou negativamente a vida de outras tantas pessoas. Nada que existe, existe à toa. Se não encontras um propósito para a tua existência, empenha-te em descobrir. 

Por mais simples que possa parecer, tenho a certeza de que há um motivo para eu e tu estarmos aqui agora!

Dicas para termos qualidade de vida

Nas rodas de conversas informais, as queixas mais frequentes são: cansaço, stress e falta de tempo para realizar actividades que provoquem a satisfação pessoal.

Com os avanços tecnológicos, a carga de trabalho tem aumentado, ou seja, mesmo fora do escritório, o profissional mantém-se conectado todo tempo por meio dos telemóveis e tablets. A intensa conexão com o mundo online faz-nos ter a sensação que também somos uma máquina, porém não é assim que o corpo e a cabeça funcionam.

Passar horas a fio para nos deslocarmos de um compromisso a outro é também um dos factores que desencadeiam quadros de stress. Por exemplo: 4 horas de um dia desperdiçadas na deslocação entre um ponto e outro poderiam ser aproveitadas para ler, estudar, praticar exercícios ou ficar um pouco mais com a família.

A sociedade também nos impõe alguns padrões, como: ser bem sucedido profissionalmente, terminar um bom curso numa boa universidade, ter um relacionamento amoroso sólido, ser rodeado de bons amigos, ser um bom pai e mãe, ter o corpo ideal, o carro do ano, entre outras funções.

No meio de tanta correria no dia a dia, os dias passam e a qualidade de vida é esquecida. 

Vê algumas dicas de como viver bem e de forma equilibrada: 

Corpo: para ter qualidade de vida começa a cuidar do teu corpo por meio de uma uma reeducação alimentar, pois o nosso corpo reage positivamente quando cultivamos hábitos saudáveis e esta prática irá interferir directamente na regulação do peso e nas possíveis alterações em exames físicos. 

Mente: já ouviste dizer que a mente regula todo o resto do corpo? Pois é verdade. Quando uma pessoa não está bem psicologicamente, a parte física reage também. Para aliviar o stress, procura actividades que te proporcionem prazer e te façam relaxar. 

Off-line: sai um pouco do mundo virtual, olha mais ao redor e interage com o mundo lá fora. Conversa com as pessoas que fazem parte do teu dia a dia, observa o que acontece ao teu redor. A interacção com o mundo real e desconectarmo-nos do virtual também faz parte da busca pela qualidade de vida. 

Exercício físico: a prática de exercício físico é benéfica para quem procura a perda de peso, condicionamento e saúde física. O exercício físico aumenta a sensação de bem-estar físico e mental.

Sono: as noites de sono não podem ser substituídas por qualquer outra actividade. Entre os benefícios estão a libertação de hormonas que regulam o crescimento, evitam a acumulação de gordura, melhoram o desempenho físico, ajudam na prevenção da osteoporose, controlam a sensação de saciedade, libertam a insulina, diminuindo o hormona do stress, aumentam a auto-estima e disposição para actividades físicas. 

Rotina: para conseguires viver melhor é interessante traçares uma rotina que envolva vida pessoal e profissional, assim, ambas têm espaço na tua semana e é possível viveres mais tranquilamente. 

A busca pela qualidade de vida é possível, basta ter consciência, tranquilidade e equilíbrio!